এই গরমে শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে কিংবা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
- এই গরমে ডাক্তারের পরামর্শ
এই পানি কতটুকু পান করতে সে ব্যপারে নিশ্চিত হতে হবে।আমাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ পানি অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তাই পরিমিত পানি পান করা আবশ্যক। আমাদের দেশে প্রচলিত আছে প্রোসাবের রঙ গাড় কিংবা হলুদ হলে তাকে জন্ডিস হয়েছে।
এটা সত্য কিন্তু এর থেকে বাঁচার সহজ উপায় আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।এর থেকে বুঝা যায় আপনার পানি সল্পতা আছে।
- একটি যুবকের কত টুকু পানি পান করা উচিৎ
- গরম থেকে বাঁচতে ফলের জুস উপকারী
কিন্তু আপনাকে সুস্থ থাকতে যেমন পানি আবশ্যক তেমনি ভাবে অন্যান্য ফলফলাদি কিংবা সবুজ-শাক সবজি খাওয়া প্রয়োজন। আপনার শরীরের যদি প্রয়োজনীয় পুষ্টি না থাকে তাহলে আপনি যত পানি পান করেন না কেন তাতে কোন লাভ হবে।
এই ক্ষেত্রে আপনি রাস্তার পাশে যে সকল ফলের দোকান আছে সেখান থেকে ফলের জুস কিনে খেতে পারেন।গরম থেকে বাঁচার জন্য আমাদের সর্বোচ্চ চেষ্টা চালিয়ে যেতে হয়ে।শরীর পাতলা জাতীয় পোশাক পরিধান করতে হবে।
- গরমে ঘর বাহির হলে করণীয়।
আমরা যখন কাজে থাকি খেলায় রাখতে ফুল হাতা শার্ট না পরে হাফ হাতা শার্ট পরার চেষ্টা করি।আর যখন বাসা বাড়িতে থাকবো চেষ্টা করি যেন পাতলা কিছু গেঞ্জি পরার।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কিংবা শরীরের সতেজ রাখতে দুপুরে যেখানে থাকিনা কেন বাজারে পাওয়া এমন মানসম্মত স্যালাইন এক গ্লাস পানির সাথে খাওয়া। এভাবে সপ্তাহে অন্তত ২ থেকে ৩ দিন করতে পারেন।
বিনা প্রয়োজনে ঘর থেকে বাহির না হওয়া।যদি কোন কাজে থাকে সকালে কিংবা বিকালে বের হওয়ার চেষ্টা করুন, এই গরমে যতটুকু সম্ভব ঘরে থাকবেন।
তারপর ও যদি ঘর থেকে বের হওয়া লাগে তাহলে ছাতা কিংবা টুপি পরে বের হবে, এতে সুর্যের তাপ সরাসরি আপনার গায়ে পড়বে না। এতকিছু করারপর আপনার গরম থেকে কিছুটা হলেও বাঁচতে পারবেন।
কিন্তু অতিরিক্ত গরম কিংবা সূর্যের অতিবেগুনী রশিন আপনার স্ক্রিন বাঁচাতে পারে একমাত্র সানস্ক্রিন যেটি ব্যবহার না করলে আপনার ত্বক কালচে বর্ণ ধারণা কিংবা পুড়ে যাবে।
0 মন্তব্যসমূহ